Dnia 5 grudnia 2022 r. mieliśmy okazję wysłuchać wykładu dr Doroty Ryszewskiej-Łabędzkiej „Jak zapobiegać występowaniu problemów psychicznych w wieku senioralnym?”
Badania przeprowadzone przez WHO wykazały, około że 12 % osób po 60. roku życia cierpi na zaburzenia psychiczne. Należy dążyć aby zachować równowagę między zdrowiem fizycznym i psychicznym. Seniorzy zmagają się z wieloma problemami, które dotykają częściej pacjentów w podeszłym wieku. Nazwano je „wielkimi problemami geriatrycznymi”.
Depresja, problemy otępienne mogą prowadzić do niepełnosprawności, innego postrzegania świata, agresji i zaburzeń psychosomatycznych. Samotność, sytuacja materialna, jak i śmierć współtowarzysza mogą również wpływać na występowanie zaburzeń psychicznych.
Postawimy pytanie: Jak przeciwdziałać problemom psychicznym?
- wysypianie się (regularny sen od 22.00 do 6.00)
- zdrowe jedzenie
- ruch fizyczny
- pogoda ducha (śmiej się)
- odpoczynek na łonie natury (kontakt z przyrodą)
- praktykuj uważność (czyli meta – umiejętność bycia „tu i teraz”)
- myśl zdrowo (pozytywne myślenie)
- akceptacja siebie i innych
- ćwiczenie wdzięczności
- pomaganie innym
- dbanie o relacje i przytulanie się
„Nieważne kto ma rację! Liczą się relacje!” - poszukiwanie sensu – Nasze sprawy są dla nas najważniejsze. Rób to, co sprawia Ci
przyjemność. - otwórz się na nieznane
- ogranicz media społecznościowe i newsy
- w razie potrzeby korzystaj z pomocy specjalisty
Pamiętajmy – nie popełnia błędów ten, kto nic nie robi, a każda nasza ocena może być
potencjalnie krzywdząca.
Ewa Zalewska, Małgosia Pawlak
