Regionalny Ośrodek Polityki Społecznej w Poznaniu udostępnił na stronie www.rops.poznan.pl w zakładce Pakiet Seniora https://rops.poznan.pl/pakiet-seniora/, wiele ciekawych informacji. Między innymi: Trening pamięci, wykład dr hab.Prof. UAM Hanny Mamzer „Wsparcie seniorów w czasie epidemii – jak sobie radzić w izolacji.”
Bardzo ciekawy zestaw ćwiczeń – gimnastyka dla seniorów w czasie pandemii.
Ćwiczenia można wykonywać w domu.
Zestaw 1 – ćwiczenia na stojąco
Zestaw 2 – ćwiczenia na krześle
Zestaw 3 – ćwiczenia z chustą
Zestaw 4 – z wykorzystaniem kija od miotły.
Ćwiczenia wykonywane z trenerem, każdy zestaw trwa około 10 min., można wykonywać oddzielnie w miarę możliwości i sił.
Polecam jako poranną rozgrzewkę , która poprawia samopoczucie i pozwala się zrelaksować.
Powodzenia !!!
Grażyna Sikora
