Nordic walking to na tyle bezpieczna aktywność fizyczna, że praktycznie nie ma przeciwskazań do jej uprawiania. Jeżeli jesteśmy w stanie zrobić kilka kroków, jesteśmy też w stanie chodzić z kijkami. Tak naprawdę trzeba sobie uświadomić, że kije wzbogacają naturalny marsz i tylko delikatnie go modyfikują. Podczas marszu z kijami poruszamy się tak, jak podczas zwykłego spaceru, machając całymi rękami, do tego odpychamy się od podłoża i angażujemy niemalże wszystkie partie mięśniowe naszego ciała. Co ważne, nie obciążamy jednocześnie stawów czy kręgosłupa, dlatego też nawet osoby schorowane, otyłe czy po prostu będące na bakier ze sportem, mogą chwycić kije.
Elwira Stańczak
